Vintern innebär stora möjligheter för bland annat skidåkning och olika vintersporter.
Men den innebär också ökade risker för muskel- och ledskador.
Det finns dock enkel lindring att få om olyckan är framme.
Voltaren gel är ett antiinflammatoriskt läkemedel som appliceras lokalt där du har ont och som ger smärtlindring mot både muskel- och ledvärk.
Vintern är vacker. Snöklädda skogar, spegelblankt frusna sjöar, frosttäckta åkrar och krispigt frisk morgonluft.
Men vintern är också, på sitt sätt, farlig.
En del av förklaringen är förstås det allmänt halare underlaget och halkan, med förrädiskt isiga gator och såphala trottoarer.
Fyra gånger så olycksdrabbade
Så många som 300 000 personer faller så illa varje år att de känner sig tvingade att uppsöka specialistvård[1], och nästan två tredjedelar av de fotgängare som skadar sig i fallolyckor gör det just under vinterns fyra månader (december till mars). Vilket alltså sammantaget per capita gör dessa fyra månader nästan fyra gånger så olycksdrabbade som årets övriga åtta månader[2].
Och utöver de som faller och behöver besöka en läkare finns givetvis även ett stort mörkertal över de som faller men ändå inte så illa att de känner att någon vård behövs. Handleder, armar och höfter lider hur som helst stor risk att skadas vid ett fall[3] och är skadan av det enklare slaget kan du lindra smärtan med Voltaren gel.
För Voltaren gel har en given plats i många medicinskåp, första hjälpen-lådor och gymväskor då den lindrar smärta genom att dämpa den inflammation som ofta är huvudorsak till smärtan. Den är också väldigt smidig att använda – har du ont i handleden så smörj endast in handleden – och ger även en kylande känsla vid påstrykning.
…Voltaren gel är en behandling som används för att lindra tillfällig smärta i leder och muskler.
…du bör kontakta läkare om dina symtom försämras eller inte förbättras inom 7 dagar.
…behandlingen bör inte pågå längre än 14 dagar annat än på läkares inrådan.
Klart ökad skaderisk
Vid sidan av halka och fallskador är dock annan del av förklaringen till vinterns karga och bedrägliga skönhet också hur kylan även påverkar våra luftrör[4], leder[5] och vår muskulatur. En ordentligt uppvärmd kropp, till exempel, ger mjukare leder, smidigare muskler och mindre risk för skador[6]. På motsatt sida av detta värmespektrum kan man förstås även väga in att kallt väder lätt kan ge kallare leder och att kalla leder uppenbarligen ger en klart ökad skaderisk.
Och här är hälseneinflammation en åkomma som nog måste tas med i kalkylen. Det är nämligen en av de krämpor som i klart högre grad drabbar både skidåkare och löpare – för att bara nämna två typer av träning – när det är kallt ute[7].
Detta eftersom smörjmedlet i våra senmembran blir mer trögflytande i minusgrader vilket sin tur gör att friktionen ökar och därmed också risken för att drabbas av problem med hälsenorna[8].
Just hälsenan belastas ju hårt under både skidåkning och löpning och även om en ordentlig uppvärmning givetvis rekommenderas inför varje träningspass är det ändå svårt att helt undvika alla faror. Kalla förhållanden är helt enkelt bedrägliga i största allmänhet och om enklare skador uppstår kan Voltaren gel lindra. Det är ett antiinflammatoriskt läkemedel som innehåller diklofenak, en substans som hjälper till att lindra smärta och minska inflammation.
Lokal smärtlindring i upp till 12 timmar
Här kan du beställa Voltaren gel direkt!
Nästan dubbel risk
Även med goda förberedelser är temperaturen en viktig aspekt om man gärna löper i kalla förhållanden. För risken för en fritidslöpare att drabbas av seninflammation – tendinit – är nämligen nästan dubbelt så stor på vintern som på sommaren och risken att drabbas av en muskelbristning är samtidigt över tre gånger så stor när man löper i kyla jämfört med när man springer i värme[9].
Så om man väger in vinterns breda spektrum av förutsättningar i riskkalkylen blir det uppenbart att riskerna av ett flertal olika anledningar faktiskt ökar markant.
Sedan har vi förstås också våra vackra fjäll och snöklädda bergssluttningar. Infernaliskt vackra – men också de förrädiskt farliga.
Ledbandsskador är nämligen en av de tre absolut vanligaste åkommorna för utförsåkare[10]. En lättare ledbandsskada påminner om en stukad fot och läker själv på ett par veckor – och här kan Voltaren gel återigen både lindra smärtan och dämpa inflammationen.
Så använder du Voltaren gel
- Applicera Voltaren gel 23,2 mg/g två gånger per dag (morgon och kväll) genom att stryka ut gelen över det berörda området.
- Torka av överbliven gel med ett till exempel hushållspapper eller våtservett och tvätta sedan händerna, utom när det är händerna som ska behandlas. Det absorberande pappret eller våtservetten ska kastas i papperskorgen efter användning. På så sätt skonar du miljön!
- Voltaren gel kan användas vid muskel- och ledvärk upp till 14 dagar utan att rådfråga läkare. Läs alltid bipacksedeln noga innan användning!
Ett visst taktiskt upplägg i förberedelserna är hur som helst att varmt rekommendera. För träning av kondition, bålmuskulatur och lårmuskulatur förebygger givetvis skador, liksom att veta om sina gränser och att lägga in viloperioder under de alpina passen. Studier visar nämligen att risken för skador ökar i slutet av dagen och/eller i slutet av veckan, när utförsåkare i regel är mer utmattade[11].
Voltaren gel – applicera bara där du har ont
Beställ direkt hos Apotea
Stukningar är vanliga
Sedan har vi även de idrotter som med fördel flyttar inomhus när hösten och vintern knackar på, som till exempel innebandy och padel.
Innebandy, med sitt snabba spel, är ju en av de mest skadedrabbade träningsformerna på hobbynivå där främst stukningar av både fotleder och knän är vanliga[12].
Och padel – denna trevliga sport som bara på några få år fullständigt exploderat när det kommer till intresse och utövarantal – ger likt skidåkning och löpning en extra stor belastning på just hälsenorna. Vilket i sin tur kan innebära bekymmer, speciellt för spelare från 40 år och uppåt[13], som dessutom kanske inte alltid vet om sina begränsningar. Här är dock även muskelbristningar, ”padelarmbåge”, smärta i höfter och knän samt axlar och armbågar vanligt förekommande[14].
För alla riviga rörelser och snabba riktningsförändringar kan belasta våra kroppar på ett ganska ovanligt sätt. Alla smashar, alla positionsbyten och alla panikräddningar långt bak i planen anstränger helt enkelt muskler och senor på ett sätt som många annars inte är vana vid. Vilket förstås kan föranleda inflammationer och smärta – vilket i sin tur kan lindras med Voltaren gel.
Voltaren gel 23,2 mg/g behöver bara appliceras två gånger per dag för smärtlindring och den kan dessutom ge en kylande känsla vid påstrykning.
Men medan mindre skador ofta går att behandla i hemmet kräver mer allvarliga skador givetvis läkarvård, så se till att omedelbart kontakta vården om skadan leder till svår smärta, kraftig blödning, domning eller om någon led känns instabil.
Och – se alltid till att värma upp ordentligt, för att förebygga, och att ha med Voltaren gel, för att lindra.
Om skadan väl är framme.
Här är fem vanliga skador/besvär[15] där du med fördel kan använda Voltaren gel
Knäsmärta: Smärta som förlägger sig bakom, ovanför, nedan, vid sidan av eller runt knäskålen. Kan uppkomma både i vila samt under och efter löpning, gymträning och annan idrott. Kan både komma från muskler, led, ledband och senor. Armbågssmärta: Smärta lokalt på utsidan av armbågen, ofta kallad tennisarmbåge. Detta är en typ av sensmärta, som trots sitt namn, inte främst drabbar tennisspelare. Alla kan drabbas! Smärta längs skenbenet: Ofta kallat benhinneinflammation, en typ av skada som ofta drabbar löpare som ökat löpmängd plötsligt. Kräver ofta vila innan återgång till idrott. Vrickning: När man vrickar foten är det ofta ledbandet som påverkats. Detta är vanligt inom såväl fotboll, paddel som tennis, men även en rad andra sporter. Vid svullnad och om du har svårt att stödja på foten, kontakta alltid läkare. Sträckningar: Är vanliga kring ryggens muskulatur men även lårets baksida. Uppstår ofta vid hastig rörelse och orsakar inte sällan huggsmärta.Lokal smärtlindring i upp till 12 timmar
Här kan du beställa Voltaren gel direkt!
Voltaren 23,2mg/g Gel (diklofenak), receptfritt antiinflammatoriskt läkemedel. För behandling av lokal lätt till måttlig smärta vid muskel- och ledskador som tex. sportskador. Från 14 år. Ej för gravida kvinnor under tre sista graviditetsmånaderna. Behandling max 14 dagar annat än på läkarens inrådan. Läkare kontaktas om Voltaren gel ej gett smärtlindring efter 7 dagar, eller om symtomen förvärras. Läs bipacksedeln noggrant. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ApS, se.gsk.com. Trade marks are owned by or licensed to the GSK group of companies. www.voltaren.se PM-SE-VOLT-22-00001 01/2022
KÄLLOR:
[4] Sue-Chu M. (2012). Winter sports athletes: long-term effects of cold air exposure. British journal of sports medicine, 46(6), 397-401, https://doi.org/10.1136/bjsports-2011-090822
[15] Thomeé Roland, Swärd Leif, Karlsson Jon. Nya motions och idrottsskador och deras rehabilitering. 1:4 rev upplaga. Stockholm; SISU Idrottsböcker och författarna 2011.
