Sträckningar, stukningar och ryggvärk.
För den som har en aktiv livsstil och tränar mycket händer det ganska ofta att kroppen blir överansträngd och börjar smärta.
Här är fem skador som kan drabba dig när du tränar och hur du kan lindra dem.
När man börjar träna kan det vara bra att låta kroppen vänja sig och känna efter så att inte muskler och senor blir överbelastade genom att du börjar träna för hårt och för snabbt.
Det är också viktigt att kroppen får återhämta sig mellan passen (1).
Men även om man är försiktigt så kan det hända att man drabbas av en idrottsskada antingen på grund av en överbelastning, att man ramlar och skadar sig eller att man sträcker en muskel.
Idrottsskador
Generellt kan man dela in idrottsskador i två olika grupper: Skador som uppkommer plötsligt till exempel vid ett fall, och skador som beror på att man överbelastar musklerna och lederna under en längre tid. (2)
Påverkar rörelsefriheten
Överbelastningsskador är däremot vanliga inom alla typer av idrott och varierar från lättare muskelsmärta och inflammation till långvarig smärta i en kroppsdel.
Överbelastningsskador uppstår inte vid ett trauma utan snarare vid en tids belastning på den drabbade muskelgruppen.
Vanliga typer av skador är till exempel tennisarmbåge, nack- och ryggsmärta.
Muskelsmärta kan vara påfrestande och påverka din rörelsefrihet men går ofta att behandla med antiinflammatoriska läkemedel, såsom Voltaren gel. Smärtan går att förebygga genom att bygga upp din träning successivt och genom variera övningar så att du inte överbelastar någon muskelgrupp.
Vila för att läka?
Många tror att vi läker bättre genom att vila, men faktum är att vi i vissa fall återhämtar oss snabbare genom att åtminstone i viss mån hålla oss i rörelse.
För dig som vill lindra din smärta på ett begränsat område, där smärtan uppstår, kan en gel vara ett fungerande alternativ.
Voltaren gel både lindrar smärta och behandlar inflammation.
Här är exempel på fem olika typer av skador som kan drabba dig som tränar: (3)
Sträckning, muskelbristning och muskelsmärta
Muskelsmärta påverkar vanligen bara ett fåtal muskler eller en mindre del av kroppen, och beror ofta på överansträngning eller en mindre skada. Men muskelsmärta kan också bero på en större skada som en sträckning, eller muskelbristning.
Muskelvärk, som inte beror på en större skada, blir oftast bättre på några dagar. Du kan använda smärtstillande och antiinflammatoriska receptfria läkemedel från apoteket för att lindra smärtan.
Om du vill lindra smärtan lokalt på det drabbade området så är Voltaren gel ett alternativ.
Voltaren gel dämpar inflammationen som är en av huvudorsakerna till smärtan och den kan dessutom ge en kylande känsla vid påstrykning. (4)
Stukade fötter är ingen ovanlighet inom innebandy.
Voltaren gel – applicera bara där du har ont
Beställ direkt hos Apotea
Stukning
Precis som vid en sträckning så uppstår en stukning ofta genom ett trauma. Det kan till exempel vara att du trampar fel när du springer i skogen eller landar fel vid ett hopp.
Stukningar och vrickningar är vanliga i alla typer av bollsporter men kan även förekomma bland löpare och inom annan idrott.
För att säkerställa att ledband är intakta och att du inte fått någon fraktur är det bra att uppsöka läkarvård. Du kan även behöva andra hjälpmedel som till exempel kryckor eller handledsskydd för att avlasta det skadade området.
Vid en lättare stukning eller vrickning kan det vara skönt att lindra smärtan genom att behandla området med en antiinflammatorisk gel. Voltaren gel lindrar smärta, dämpar inflammation och ger en kylande känsla vid påstrykning. (5)
Tänk på att…
…Voltaren gel är en behandling som används för att lindra tillfällig smärta i leder och muskler.
…du bör kontakta läkare om dina symtom försämras eller inte förbättras inom 7 dagar.
…behandlingen bör inte pågå längre än 14 dagar annat än på läkares inrådan.
Frusen skuldra
Om du har ont i axlarna kan du uppleva problem i vardagen, till exempel kan det bli svårt att kamma sig och klä på sig. Axelsmärta gör det också svårt att sporta, lyfta tunga lådor och lyfta armarna ovanför huvudnivå.
Frusen skuldra, som är en vanlig skada, är en smärtsam stelhet som beror på att den flexibla vävnad som omger axelleden har blivit inflammerad.
Vanligtvis uppstår problem med frusen skuldra i samband med en skada eller inflammation i axelleden som man ådragit sig på grund av överansträngning. (6)
För att lindra smärtan och behandla inflammationen kan man använda Voltaren gel. (7)
Lokal smärtlindring i upp till 12 timmar
Här kan du beställa Voltaren gel direkt!
Ryggsmärta
Att drabbas av ryggsmärta vid träning kan bero på många olika faktorer. Ofta handlar det om en överbelastningsskada. Det kan till exempel bero på att du lyfter för tungt eller med fel teknik. Det kan också handla om att din bålmuskulatur inte orkar avlasta din rygg.
Smärta i ländryggen, det vill säga den nedre delen av ryggen, är vanlig vid ensidig och långvarig träning. Om smärtan hindrar dig från att röra dig finns det en mängd olika smärtlindrande läkemedel du kan använda.
Voltaren gel appliceras direkt på huden över området som smärtar. Voltaren gel lindrar lätt till måttlig smärta och behandlar inflammation. (8), (9), (10)
Smärta i nacke
Många som idrottar upplever smärta i nacken. Detta kan bero på att man upprepar ett rörelsemönster ofta eller för att man har nacken i en jobbig ställning. Detta leder till spända muskler och låsningar i bröstryggen och nacken.
Precis som vid annan muskelsmärta kan man lindra smärtan med en antiinflammatorisk gel. Du applicerar Voltaren gel direkt på huden där den penetrerar och behandlar inflammationer. (11), (12)
Voltaren gel – applicera bara där du har ont
Beställ direkt hos Apotea
FAKTARUTA: Så använder du Voltaren gel
Voltaren 23,2mg/g Gel (diklofenak), receptfritt antiinflammatoriskt läkemedel. För behandling av lokal lätt till måttlig smärta vid muskel- och ledskador som tex. sportskador. Från 14 år. Ej för gravida kvinnor under tre sista graviditetsmånaderna. Behandling max 14 dagar annat än på läkarens inrådan. Läkare kontaktas om Voltaren gel ej gett smärtlindring efter 7 dagar, eller om symtomen förvärras.
Läs bipacksedeln noggrant. GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ApS, se.gsk.com.
Trade marks are owned by or licensed to the GSK group of companies. www.voltaren.se PM-SE-VOLT-21-00050 04/2021
